ジャンクフード好きは絶対に外せない!ヘルシーに楽しめる飲み物

  • 揚げ物やパンを食べるんだけど、トクホのお茶ってからだにいいんだよね?
  • ご飯時の飲み物、おすすめってなにかある?
  • おいしいものが飲みたい!

そんなあなたにおすすめなのが『トクホ』と『保健機能食品』です!
主に糖分や脂肪に機能(効果)がある飲み物ですから、ジャンクフードのお供にかなりおすすめです。

こちらではトクホと機能性表示食品の基本と比較、その後商品の紹介をいたします。

みてみるとわかりますが、「かなりオススメ」なので、絶対にチェックしてくださいね。

トクホ(特定保健用食品)と機能性表示食品を知っておこう

世の中にジャンクフードが溢れかえったあと、徐々に世の中は健康志向になってきました。

そんな「健康機能がある食品」を国が認める制度を『保健機能食品制度』といいます。

食品に栄養を盛り込んだ「健康食品」はあっても、それが「病気を治す」だとか「肌をきれいにする」と宣伝することは法律によりできません。
それができるのは「医薬品」だけになります。

しかし、そんな「機能を特別に宣伝しても良いよ」と認めるのがこの制度なんです。

「自分で料理をするのが一番というのはわかる。でもなかなかできないよ…」という人が多いのも事実。
国としてここをサポートしていこうという、とってもうれしい制度なんですよ。

トクホ(特定保健用食品)

そんな制度で認められた中の一つ、『トクホ』から紹介していきましょう。

国の審査を受け、消費者庁に許可を受けた商品である

「特定の保健の目的で摂取する者に対し、その摂取により当該保健目的が期待できる旨の表示が許可された食品」(1991年栄養改善法で定義)が特定保健用食品、通称『トクホ』です。

国の厳しい審査をくぐり抜けたものだけが認められるもので、機能(効果)に対して、一定の期待がもてるもの、つまり「コレいいよ!」っていうのがトクホ。

どんな良い商品であるのかを商品に載せることができる(保健機能の有効性・安全性の審査を受けている)

本来は「薬事法、薬機法」という法律によって、「食品の効果」を宣伝することはできません。

しかし審査を受けて『トクホ』として認められたものは、特別に「保健機能(いわゆる効果)」を書くことができるのです。

あなたも、「~~が体脂肪を減らすんですよ」と教えてもらったほうがわかりやすいですよね?

それを国が認めたのが『トクホ』なんです。

トクホのマークがつく

『トクホ』の商品には専用のマークがつけられます。マークには「消費者庁許可、特定保健用食品」と書かれてあり、ぱっと見でわかりやすいですね。

人が元気に踊ってるようなマークが印象的です。

簡単にいうと、このマークがあれば安心して選んでも良いこと!
実際、「このマークがあるから買う」という人も多いんだそうです。
ええ、私もです。

トクホが表す機能性の記載例
  • 脂肪分解酵素を活性化させる「ケルセチン配糖体」の働きにより、体脂肪を減らすのを助ける(伊右衛門特茶)
  • 食事の脂肪の吸収を抑えて、排出を増加させるので食後の血中中性脂肪の上昇を抑えるとともに、体に脂肪がつきにくくなります。(サントリー黒烏龍茶)
  • 脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助ける(ヘルシア緑茶)
  • 食事から摂取した脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする(コカ・コーラ プラス)
お茶だけでなく、コーラもある

からだにいい飲み物、というと、苦いお茶をイメージするかもしれません。
でも実は味はいままでのお茶とそれほど変わらず、しかもコーラなどジュースみたいなものもあるんです。

そのおかげで、食事では自分の好きなものを楽しめるんですよ。

注意:一定の効果が期待できるトクホですが、それもたくさん飲むことで病気が治る・体調不良が改善する、ということではありません。

機能性表示食品

次に紹介するのが『機能性表示食品』です。
すこし難しい言葉のように見えますが、トクホの弟だと思えばいいでしょう。

2015年に新たに誕生

トクホでもない、栄養機能食品・栄養調整食品でもない第三の保健機能食品。それが『機能性表示食品』。

トクホのように「機能性」を表示して販売できますが、トクホよりも承認をかんたんにした、ちょうど間を目指したものです。

トクホが「コレいいよ!」なものであることに対して、
機能性表示食品は「コレいいかも!」っていう感じですね。

国の審査が必要ない代わりに、その根拠を届け出る必要がある

トクホは厳しいがあり、商品化まで時間がかかります。
しかし『機能性表示食品』では、審査がありません。そのため、商品化まで早いのがメリット。

そのかわり、論文、文献、研究によって、その「機能」の根拠を提示する必要があります。

国のお墨付きはないが、メーカーがちゃんと調べているということですね。

届け出の情報の公開が義務化されており、確認できる

『機能性表示食品』は審査がありませんが、届け出が必要です。
その分、番号を入力すると、消費者庁のウェブサイトで情報を確認できるようになっています。

成分や機能性、評価や注意事項など細かな情報が読めるので、気になるあなたはみてみましょう。

パッケージに「機能性表示食品」と書いてある

商品に「機能性表示食品」というラベルをつけられます。トクホのようにマークがありませんので、意外と見つけづらい感じがします。

機能性表示食品が表す「機能性」の一例
  • おなかの調子を整えます(いろはす無糖スパークリング)
  • 食後の脂肪の吸収を抑える(からだ十六茶)
  • 体についた脂肪を減らす(爽健美茶 健康素材の麦茶)

「これを飲むと(食べると)こんなうれしいことがあるよ」ということが書いてあるので、
ジャンクフード好きに役に立つ商品がわかりやすいんです!

お茶だけでなく、炭酸系飲料もある

これもトクホと同じく、炭酸系飲料もあるので、
味にうるさいジャンクフード好きも満足できるでしょう。

機能でみて好きなものを選ぼう

お茶、炭酸、コーラ、なんでもござれ!のトクホと機能性表示食品。
機能が書いてありわかりやすいので、選ぶ楽しさもあります。

ジャンクフードが食べたいけど、健康のことも気になる…というあなたにベストマッチングですよ。

ちなみに、機能性表示食品には、現状略し方がありません。略すなら「キノヒ」ですかね…?なにかいい呼び方を考えてほしいものです。

トクホと機能性表示食品の差・違いをまとめておきましょう

種別 トクホ(特定保健用食品) 機能性表示食品
機能性を表示 できる できる
専用のマーク あり

なし
(※機能性表示食品という記載あり)

国の審査 あり なし
試験について

ヒトでの試験が必須
機能の書き方「~という機能があります」

研究論文などがあれば良い
機能の書き方「~という機能があると報告されています」
※ヒトでの試験を行っている場合は「~という機能があります」

届け出内容の情報公開 なくてもいい 義務あり

『トクホ』は商品化するのに、申請に時間がかかると言われています。
対して『機能性表示食品』はすばやく商品化できるため、これからどんどん増えてくるのではないかと思います。

実は、すでにトクホよりも商品数が多いんですよ。

以下に表示する各商品の機能性は、商品に個別につけられた機能表示をもとに記載しています。機能の詳細は各商品の公式サイト、またはお客様窓口までお願いいたします。

ジャンクフードにおすすめなトクホの飲み物

ここからは実際にトクホの商品を紹介していきます。
機能をみるとわかりますが、ジャンクフード好きにうれしい飲み物となっています!
あなたも見逃さないでチェックしてください。

トクホのお茶

綾鷹 特選茶/コカ・コーラ

植物由来の食物繊維・難消化性デキストリンを使用した綾鷹です。
上松春松本店協力のもとで茶葉を厳選、綾鷹らしい緑茶の美味しさを実現し、普段のお茶と変わらない味を楽しめます。

トクホなポイント

難消化性デキストリン(脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだかやかにする)

からだすこやか茶W/コカ・コーラ

CMがなんとなく耳に残っている人も多い「からだすこやか茶W」。
このW(ダブル)とは、脂肪にも糖にも働くということです。
ジャンクフードの糖分量・脂質量は尋常ではないこともありますから、合わせて飲みたいお茶ですね。

2014年発売。

トクホなポイント

難消化性デキストリン(脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだかやかにする)

伊右衛門 特茶/サントリー

「分解しないと体脂肪は減らない」をメッセージとした緑茶。
他製品では、「脂肪の吸収を抑える」ものが多い中、特茶は「体脂肪をなんとかする」というところに注目。

「脂肪の吸収」は食後にしかされないため、吸収を抑えるには食事中・食後がベストですよね(効果がないとは限りません)。
しかし特茶は「体脂肪」に着目したお茶。そのため、「いつでもどこでも好きなときに飲む」ということが他製品との違いです。

トクホなポイント

ケルセチン配糖体(脂肪分解酵素を活性化させる)
※サントリー力説の研究結果「8週目から体脂肪の低減が認められました」。

黒烏龍茶/サントリー

「KURO」というだけでからだに良さそうな気がしてくる不思議な烏龍茶。
日本人間ドック検診協会推薦で、サントリー自慢の烏龍茶です。
最近、ケンタッキーなどファストフード店で、プラス数十円で黒烏龍茶にグレードアップが可能になっています。

トクホなポイント

ウーロン茶重合ポリフェノール(OTPP)(血中中性脂肪の上昇を抑える。体に脂肪がつきにくくなる)
ウーロン茶重合ポリフェノール 効果のメカニズム

胡麻麦茶/サントリー

味がやさしくてヘルシーなお茶。普段飲むお茶の代わりとしても最適で、習慣にしやすいお茶です。
日本人間ドック検診協会推薦のサントリー自慢の麦茶です。
自信も相まって、毎日飲もうと強くおすすめしています。

トクホなポイント

胡麻ペプチド(血管を収縮する物質を生成する酵素のはたらきを阻害し、血圧に効果)

ヘルシア緑茶/花王

健康茶として以前から一定の評価を受けているヘルシア。コンビニでも定番商品になっていますよね。
花王では「家カテキン」を提唱し、ヘルシアで健康になろうと呼びかけています。

体脂肪を減らすという機能であるため、好きなときに、飲みたいと思ったときに飲めるお茶です。

トクホなポイント

茶カテキン(脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助ける)

トクホのコーヒー

ボスブラック・ボスグリーン/サントリー

コーヒーにもトクホはあります。缶コーヒーといえばボス!
『ボスブラック』はブラックコーヒー、『ボスグリーン』はミルク入りのコーヒーです。

体脂肪が低減が認められたオリゴ糖を使用し、実際に体脂肪の低減が認められています。
それでもボスとしての味は忘れないこだわりの缶コーヒー。
日本人間ドック検診協会推薦商品。

トクホなポイント

コーヒー豆マンノオリゴ糖(脂肪の吸収を抑える)

トクホの水・スポーツドリンク

ヘルシアウォーター/花王

2017年時点、スポドリで唯一の体脂肪を減らすのを助けるというドリンク。
脂肪をエネルギーとして消費!というスポーツならではのトクホドリンクです。

ダイエットにおいて、体脂肪を燃やさないとなんの意味もありません。ヘルシアウォーターは手放せない相棒になるのではないでしょうか。

トクホなポイント

茶カテキン(脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助ける)

コーラ・炭酸

コカ・コーラ プラス/コカ・コーラ

コカ・コーラ初のトクホ!長年かけて開発されたというコーラ。
健康は気になるけどおいしいもの飲みたい!コーラ大好き!という人はこちら。

トクホなポイント

難消化性デキストリン(食事から摂取した脂肪の吸収を抑え、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする)

ペプシ スペシャル/サントリー

個性的なCMが頭に残るペプシコーラのトクホ。
ペプシならではの飲みごたえはそのままに、ゼロゼロゼロのうれしいコーラに仕上がりました(カロリーゼロ、糖質ゼロ、保存料ゼロ)。

トクホのコーラで売上No.1(2017年)だそうです。

トクホなポイント

難消化性デキストリン(食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする)

三ツ矢サイダーW(ダブル)/アサヒ飲料

カロリーゼロ!保存料ゼロ!
三ツ矢サイダーのはじけるさわやかさを実現したトクホサイダー。
サイダーといえば三ツ矢サイダー以外ありえない!というサイダー好きが喜ぶトクホです。

トクホなポイント

難消化性デキストリン(食後の血糖値の上昇をおだやかにする。食後の中性脂肪の吸収をおだやかにする)

ヘルシアスパークリング/花王

ヘルシアには、なんと炭酸水もあります。
ヘルシア緑茶と同じく「茶カテキン」が540mg入っており、ヘルシアがそのまま炭酸水になった感じです。

すかっとする炭酸水は、お風呂上がりとかが気持ちいい!炭酸水なので無駄な糖分もなくヘルシーです。
憎き体脂肪をやっつけるなら、ヘルシア!

トクホなポイント

茶カテキン(脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助ける)

ジャンクフードのおともに選びたい機能性表示食品の飲み物

ここからは機能性表示食品の紹介です。

トクホの弟分とはいえ、その機能は見逃せないものがあります。

ご飯時についでにセレクトしやすいので、ジャンクフード好きにうれしい!
そんなドリンクをご紹介。

機能性表示食品のお茶

爽健美茶 健康素材の麦茶/コカ・コーラ

麦本来のおいしさ×健康力を高めた麦茶。
口にもからだにもやさしいお茶です。

爽健美茶って味がすかっとしていて爽やかなんですよね。

こってりとした揚げ物にも合うのではないでしょうか。

どんな機能性?

ティリロサイド(ローズヒップ由来)(体についた脂肪を減らす)

からだ巡茶 Advance/コカ・コーラ

薬日本堂の協力のもと、素材選びをしたからだ巡茶。
すっきりとした烏龍茶ブレンドの味わいで、飲みやすくなっています。

デザインもおしゃれ。

どんな機能性?

ティリロサイド(ローズヒップ由来)(体についた脂肪を減らす)

からだ十六茶/アサヒ飲料

十六茶東洋健康思想に基づく健康16素材をブレンドしたのが十六茶。さらに葛の花由来イソフラボン、難消化性デキストリンを配合して機能性食品として進化しました!

カフェインゼロ、それでいてすっきりしていてごくごく飲めるのがうれしいですね。

どんな機能性?

葛の花由来イソフラボン(内蔵脂肪を減らすのを助ける)
難消化性デキストリン(食後の脂肪の吸収を抑える。食後の糖の吸収をおだやかにする)

炭酸の飲み物

いろはす 無糖スパークリング/コカ・コーラ

日本の天然水を使用した、カロリーゼロの炭酸水。

いろはすといえば、ひねって潰して環境に優しいペットボトルで知られていますが、スパークリングは炭酸であることもあって、しっかりとした形になっています。

どんな機能性?

難消化性デキストリン(食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出量を増加させるとともに、糖の吸収をおだかやかにする。おなかの調子を整える)

ウィルキンソン タンサン エクストラ/アサヒ飲料

炭酸水といえばウィルキンソン。100年を超える伝統と信頼がある炭酸水で、私も大好きです。

ウィルキンソンは海外発のように見えますが、実は日本発(兵庫県)。しかしそれを見つけたのはイギリス人のウィルキンソンさんで、分析したのもロンドンだそう。

ウィルキンソンならではの爽快さ、刺激強めはそのままの炭酸水です。

炭酸飲みたいぜ!という人はウィルキンソン!

どんな機能性?

難消化性デキストリン(食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出量を増加させ、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする)

そのほかの飲み物

アクエリアス S-Body/コカ・コーラ

水分補給といえばアクエリアス!そんなアクエリにも機能性表示食品が登場しました。

柑橘フレーバーですっきりと飲みやすくなっていながら、カロリーゼロでダイエット中の人にも飲みやすいのが◎。

さらに植物由来の成分が「体脂肪を減らす」機能を持っており、ますます目が話せないスポーツドリンクになっています。

どんな機能性?

ティリロサイド(ローズヒップ由来)(体脂肪を減らす)

カラダカルピス/アサヒ飲料

乳酸菌で機能性を高めるというカルピスらしい飲み物です。
なんと、乳酸菌を砕いて配合!こうすることで、実際に体脂肪面積を減らすことができたという研究結果があります。

アサヒ飲料は、「脂肪をエネルギーにしているのでは」と予想しています。運動には手放せない一本になりそうです。

どんな機能性?

乳酸菌CP1563株(体脂肪を減らす)

普段の食生活のお供に加えたいこんなトクホ・機能性表示食品

食後のデザート代わりに

1996年から続くトクホのヨーグルト「明治ブルガリアヨーグルト」(トクホ)

今まであまり意識していませんでしたが、明治ブルガリアヨーグルトもトクホなんです。

毎日ヨーグルトを食べる健康法を実践しているひとは目の付け所が違いますね。
寝る前や食後の健康習慣に続けている人が多いです。

普通は、人気の商品の「トクホ版」を作ることが多いのですが、これは、もとからトクホだったわけです。
そういう意味では、「トクホの先輩」といってもいいでしょう。

飲むヨーグルトもあり、そちらも同じ効果を期待できます。

トクホなポイント

LB81乳酸菌(腸内細菌のバランスを整える。おなかの調子を良好に保つ)

食事と同時に

糖質の急激な吸収にうれしい「大塚製薬 賢者の食卓」(トクホ)

『賢者の食卓』は、飲み物などに入れる”粉”です。
何に入れるかというと、お酒以外どんなものでも良いんです。水やお茶だけでなく、味噌汁だってOK。
普段の食事にこれを足すだけ。

味を我慢する必要も、コンビニで商品を探す必要もなく、カバンの中に忍ばせておけば、
いつでもどこでも”トクホ”できます。

トクホなポイント

難消化性デキストリン(糖分や脂肪の吸収を抑え、食後の血糖値・血中中性脂肪の上昇をおだやかにする)

スッキリした目覚め感をサポートする「大塚製薬 賢者の快眠」(機能性表示食品)

賢者の食卓と同じようなものがありましたのでついでに。
こちらは、朝もスッキリ、昼間もイキイキしたい人のための”粉”になっています。

こちらの成分は、北海道産アスパラガスの茎から抽出した成分「アスパラプロリン」。

食事のたびに入れるだけで、一日に差をつける習慣づくりが可能に!
入れるだけでできるんだから、賢く健康習慣ができますね。

どんな機能性?

アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジン(アスパラプロリン)(就寝・起床のリズムを整え、スッキリした目覚め感をサポート)

日常の習慣に

機能性重視の成分配合「さかな暮らしダブル」(機能性表示食品)

こちらは魚油成分を入れ込んだ粒状のサプリメント。
近頃は魚を食べない食習慣が普通になり、うっかりミスや頭がうまく回らなくなる人が続出!

そんな食生活が偏った人も、また魚嫌いな人も、飲むだけで計860mgのEPA、DHAをとることができます。

苦手な魚の代わりにサプリもいいですよ

※通販限定

どんな機能性?

EPA(血中中性脂肪を低下させる)
DHA(記憶力を維持する)

まとめ

トクホや機能性表示食品をまとめてみました!

ジャンクフード好きなあなたにとって、トクホや機能性表示食品は救世主とも言える存在です。

糖分過多なジャンクフードに対して、「糖の吸収をおだやかにする」、「血中中性脂肪の上昇をおだやかにする」、「体脂肪を減らす」という機能は、願ってもない機能でしょう。

ヘルシーサポートに大活躍ですね!

機能性表示食品は2015年のまだ新しい制度です。
人類にとって健康は永遠の課題。これからも盛り上がり続けることは間違いありません。

ジャンクフードライフのお供に役に立ててください。

※一定の効果が期待できる機能性の表示ですが、たくさん飲んだらそれだけ健康になる、調子が悪いのが良くなるというものではありません。食生活においては、主食・主菜・副菜を基本に、五大栄養素をバランス良く取り入れることが奨励されています。

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